Používejte zubní zubní pastu
Dentalflosser je dobrý způsob, jak odstranit zubní plak.
K odstranění zubního plaku a zbytků jídla, na které se zubní kartáček nedostane, je nutné používat každý den zubní kartáček s vodou.
Oblast přímo pod linií dásní a úzký prostor mezi zuby jsou zranitelná místa, kde se může hromadit plak a vytvářet zubní kámen.
Pokud nepoužíváte zubní nit často, hromadění plaku a kamene může způsobit zubní kaz a onemocnění dásní.
Jídla a nápoje, kterým je třeba se vyhnout
Příjem cukru a cukrovinek by měl být omezen; je to proto, že bakterie v ústech potřebují cukr k produkci kyseliny, která oslabuje zubní sklovinu a poškozuje zuby. Pokaždé, když se zub dostane do kontaktu s cukrem, začne proces demineralizace a může trvat až hodinu, než se ústní dutina vrátí do normálního, nekyselého pH.
Pokud je to možné, konkrétnímu se vyhnout
sodovka
bonbón
bonbóny a sladké pochutiny
čokoláda
cookie
Jak všichni víme, rychlé občerstvení obsahuje cukr a další fermentovatelné sacharidy:
chléb
snídaňové cereálie
Studie ukázaly, že konzumace škrobových základních potravin a čerstvého ovoce je spojena s nižší úrovní zubního kazu, takže riziko není tak vysoké jako u cukru.
Jíst různé výživné potraviny a vyhýbat se potravinám obsahujícím cukr a škrob je důležité pro udržení zdravých zubů a dásní.
Jídlo a pití je třeba konzumovat opatrně
Křupavé ovoce a zelenina, jako jsou jablka, hrušky, celer a mrkev, jsou vhodné k jídlu mezi jídly, protože žvýkání zvyšuje produkci slin a sliny pomáhají chránit zuby.
Voda by měla být konzumována ve velkém množství a jakékoli nealkoholické nápoje nebo ovocné nápoje (dietní i běžné) by měly být konzumovány opatrně.
Většina nealkoholických nápojů obsahuje kyselinu fosforečnou, která narušuje schopnost těla absorbovat vápník. Šťáva může také koupat zuby ve škodlivých cukrech. Pití těchto nápojů brčkem může pomoci zkrátit dobu, po kterou jsou vaše zuby vystaveny kyselině.
Žvýkání žvýkaček bez cukru po dobu 10 minut po jídle a občerstvení může také pomoci snížit zubní kaz.